In het volgende interview vertelt personal trainer Mark van Essen van The Transform Code uit Utrecht over zijn persoonlijke ervaringen, manier van werken en toekomstplannen. Mark aan het woord Mijn naam is Mark van Essen, 31 jaar en woon in Utrecht. Ik kan mijzelf het beste omschrijven als een ... Lees verder
Main Content
Krachttraining
Biceps trainen zonder gewichten. Het kan!
Geen zin, tijd of geld om naar de sportschool te gaan en wil je toch je biceps trainen? Lees dan snel verder want je kunt ... Lees verder
Je onderste borstspieren trainen doe je zo!
Het trainen van de borstspieren is voor veel mensen een vast onderdeel van het trainingsschema. De bovenste borstspieren ... Lees verder
Afvallen
Minder stress = meer vet verbranden!
Je kijkt in de spiegel. Het frustreert je dat je sixpack er niet zo goed uitkomt als je gehoopt had. Je hebt er zo hard voor ... Lees verder
Vet verbranden met hardlopen. Effectief?
Hardlopen neemt in populariteit toe en wordt steeds vaker in verband gebracht met afvallen. Vet verbranden en hardlopen werkt ... Lees verder
Gezond eten
Meal prep gids voor beginners (4 stappen)
Wat is het grote verschil tussen mensen die af en toe gezond eten en mensen die constant gezond eten? Dat is simpel! Mensen die constant gezond eten, bereiden hun maaltijden goed voor en plannen vooruit. Dit noemen ... Lees verder
5 gezonde snack ideeën voor onderweg
Of je nu onderweg bent van of naar het werk of er een dagje op uit gaat, met deze 5 gezonde snack ideeën voor onderweg geniet je op een gezonde manier van een lekker tussendoortje. Met een beetje voorbereiding kun ... Lees verder
Ketogeen dieet uitgelegd in 12 zinnen
Het ketogeen dieet (ook wel keto dieet genoemd) is een dieet waarbij je geen koolhydraten eet. Het wordt daarom ook wel een koolhydraatarm dieet genoemd. Terwijl je de koolhydraten schrapt, mag je voor de rest eten ... Lees verder