Geen zin, tijd of geld om naar de sportschool te gaan en wil je toch je biceps trainen? Lees dan snel verder want je kunt biceps trainen zonder gewichten. Met de juiste voorbereidingen en oefeningen kun je biceps trainen zonder dat je daarbij gebruik hoeft te maken van gewichten. Biceps trainen zonder gewichten De meest makkelijke manier van trainen zonder gewichten is ... Lees verder
Krachttraining
Krachttraining bestaat uit het trainen met externe weerstand om de spierkracht, het uithoudingsvermogen en fysieke kracht te vergroten. Krachttraining doe je om beter te kunnen presteren, welke sport je ook doet. Sportprestaties hangen namelijk ook direct of indirect van de kwaliteit van de spierkracht af. Hoe sterker je spieren en hoe krachtiger ze kunnen samentrekken, hoe beter je kunt presteren op de renbaan, in de ring of op het voetbalveld. Krachttraining is niet alleen weggelegd voor de topsporter, maar geschikt voor alle mannen en vrouwen en voor ouderen om gezond en vitaal te blijven. Lees verder
Je onderste borstspieren trainen doe je zo!
Het trainen van de borstspieren is voor veel mensen een vast onderdeel van het trainingsschema. De bovenste borstspieren worden daarbij veel vaker getraind dan de onder borstspieren. Daarom gaan we vandaag in op de vraag: “Hoe kun je je onderste borstspieren trainen?” De borstspieren nader bekeken Voordat we ingaan op verschillende oefeningen om de borstspieren te trainen, ... Lees verder
Wat kun je goed eten voor krachttraining?
Krachttraining en een goed voedingspatroon gaan hand in hand. Door voor de juiste voedingsstoffen te kiezen zal je lichaam in staat zijn om de opbouw van spieren na een sessie krachttraining zo efficiënt mogelijk uit te voeren. Maar wat kun je het beste eten voor een krachttraining sessie? Eten voor een krachttraining sessie Tijdens een krachttraining sessie zal er veel ... Lees verder
Wat is krachttraining nou eigenlijk?
Krachttraining is op veel sportscholen behoorlijk populair, zowel onder mannen als vrouwen. Maar wat is krachttraining nou eigenlijk en waarom kiezen veel mensen voor deze vorm van trainen? Daarom gaan wij vandaag even kijken naar wat krachttraining nu eigenlijk is en wat het voor het lichaam doet. Krachttraining, eigenlijk een vorm van weerstandstraining is erop gericht om ... Lees verder
Bovenbenen thuis trainen (3 oefeningen)
Je bovenbenen zijn een grote spiergroep die heerlijk zijn om intensief te trainen. Waarschijnlijk doe je dat al regelmatig in de gym. Maar, soms heb je geen tijd om naar de gym te gaan en wil je thuis ook aan de slag: dat kan! Dit zijn de beste oefeningen voor je bovenbeenspieren, die je gewoon thuis kunt doen. Oefening 1: Squats Squatten is natuurlijk de oefening voor sterke ... Lees verder